Trabajos recientes

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Charla sobre cómo superar el agobio y la procrastinación

charla Mary KayEn marzo de 2017 tuve el placer de impartir una charla a un grupo de alrededor de 30 consultoras de belleza de Mary Kay.

Partimos de dos problemas a los que tienden a enfrentarse los emprendedores: la procrastinación y la sensación de agobio y sobrecarga.

Vimos que la solución está en tener claro el foco. Para ello, es necesario tomarse tiempo para pensar en los sueños, prioridades y objetivos que tenemos en la vida.

Para cerrar hablamos de la aplicación del modelo SMART para convertir las buenos propósitos en objetivos reales y cómo planificar una semana de éxito paso a paso.

Mi especial agradecimiento a Paola y Almudena por promover la charla, que espero que ayude a las consultoras en su día a día.

Charla a emprendedores de “Live Your Legend”

A mediados de noviembre de 2016 tuve la oportunidad de participar en una jornada para unas 20 personas en diferentes estadios del emprendimiento pero unidos por el lema de Live Your Legend “Cambia el mundo trabajando en lo que amas”. El programa fue tan variado como sus asistentes.

Ana Proaño, emprendedora y host de la comunidad de Live Your Legend en Valladolid nos explicó la diferencia entre pasión y propósito. Nos hizo ver que trabajar en nuestro propósito nos puede permitir disfrutar de nuestras pasiones.

José Sánchez, ingeniero de producto nos introdujo en el mundo de los infoproductos como medio para compartir nuestros conocimientos con las personas.

Irene Gil, experta en creación de marcas y fundadora de grasp compartió unas valiosas pautas y los pasos para desarrollar nuestra marca personal.

María J Cuesta, autora e ilustradora de libros infantiles y host de Live Your Legend Madrid nos ayudó a redescubrir nuestro lado creativo dibujando robots colaborativos. Como ella dice, todo el mundo puede ser creativo y dibujar puede ser una buena manera de abrir nuestra mente a nuevas ideas.

cómo no morir en el intento
Bajo el lema “Cómo no morir en el intento” yo tuve la oportunidad de compartir consejos y trucos para gestionar el agobio que puede sufrir un emprendedor con muchos frentes abiertos. Vimos cómo identificar nuestros valores y prioridades y distinguir entre lo importante y urgente nos ayuda a lidiar con el estrés por sobrecarga y evitar la procrastinación. Además comentamos las pautas para planificar una semana productiva y de éxito.

Curso “Cómo combatir el estrés negativo”

curso gestión estrés

En noviembre de 2016 tuve la oportunidad de impartir un curso sobre la gestión del estrés a un grupo de asociadas de ASPM, la Asociación del Secretariado Profesional de Madrid.

Contenido del curso

  • Comprender qué es el estrés
  • Conocer los tipos de estrés generales y laborales
  • Reconocer los síntomas del estrés negativo
  • Técnicas generales y específicas para lidiar con los diferentes tipos de estrés

En la categoría Gestión del estrés del blog podrás encontrar algunos de los temas que repasamos.

Tipos de estrés y síntomas

Primero tratamos cómo se puede clasificar el estrés en positivo y negativo así como según la frecuencia de los episodios. Para reducir el estrés negativo el primer paso es tomar conciencia. Así que reconocer los síntomas emocionales, mentales, conductuales y físicos es clave.

La importancia de cuidarse

importancia de cuidarsePara reducir el estrés negativo en nuestras vidas, es importante cuidar diferentes aspectos para así mejorar el equilibrio.

Tipos de estrés laboral

Dependiendo de nuestra situación laboral, carácter y experiencia podemos ser propensos a diferentes tipos de estrés relacionados con el trabajo. Cada tipo de estrés se puede aliviar con técnicas específicas. Los tipos de estrés más habituales se deben a:

Poniendo las técnicas de alivio del estrés en práctica

A lo largo del curso practicamos varias técnicas de Atención Plena tales como la meditación, respiración consciente, paseo consciente y escáner corporal así como otros trucos útiles para lidiar con estrés laboral.

 

Espero tener pronto la oportunidad de impartir otro curso para enseñar a más personas técnicas para sufrir menos estrés y así mejorar sus vidas.

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