Hast du den Dauerstress satt?
Finde jetzt heraus, wie hoch dein Stresslevel ist.
Bewusstsein über unsere Situation zu erlangen ist der erste Schritt, um sie zu verbessern. Mit dem Test kannst du dir ein Bild davon machen, wie hoch dein Stresslevel ist.
Dieser Stresstest ist eines der Selbstbewertungsinstrumente, die vom Arbeitspsychologen Simon L. Dolan im Rahmen seiner wissenschaftlichen Forschung zum Thema Stress entwickelt wurden.
Aber das ist nicht alles.
Als Geschenk erhältst du eine Reihe von E-Mails, in denen:
- erfährst, was dein Stresspegel bedeutet und was du dagegen tun kannst.
- die Folgen von Stress für dein Wohlbefinden, deine Gesundheit und deine Produktivität besser verstehen wirst.
- erfährst, was Stress ist und warum du dich stresst.
- die häufigsten Fehler siehst, die wir machen, wenn es darum geht, uns zu pflegen.
- die Schritte kennenlernst, um von gestresst zu gelassen und selbstsicher zu gelangen.
Zusätzlich werde ich dich mit Newslettern mit Ideen und Ratschläge begleiten, um deine gelassenste und selbstsicherste Version zu sein.
- Erfahre, wann ein neuer Artikel auf der Webseite verfügbar ist.
- Lerne, wie wichtig Werte und Prioritäten sind und wie du dich auf das für dich Wichtige konzentrieren kannst.
- Werde dir über Glaubenssätze, Verhaltensweisen und Gewohnheiten bewusst, die dir nicht mehr dienen. Finde heraus, wie du dich von diesen Einschränkungen befreien kannst, um zu deiner gelassenen und selbstsicheren Version zu werden.
- Finde heraus, wie du Stress besser bewältigen und Gelassenheit gewinnen kannst.
- Lerne, deine Energie besser zu verwalten und dein Wohlbefinden zu pflegen, um den Herausforderungen des Lebens besser zu begegnen.
- Verwalte deine Zeit besser, um Produktivität, ein Gefühl der Kontrolle und Seelenfrieden zu erlangen und so besser von der Arbeit abzuschalten.
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Erfahre dein Stressniveau
Willkommen zu diesem Fragebogen zur Einschätzung deines Stresspegels.
Ziel dieses Tests ist es, einen Ausgangspunkt zu schaffen. Wenn du dir über dein Stressniveau bewusst bist, wirst du einen Aktionsplan erstellen können, um deine Lebensqualität zu verbessern.
Der Fragebogen wurde Dorit Sauer und The Corner of Excellence von Zinquo zur Verfügung gestellt. Er wurde vom Arbeitspsychologen Simon L. Dolan entwickelt, der seit 1976 Stress und seine gesundheitsschädlichen Auswirkungen untersucht.
Hinweise für diese Selbsteinschätzung deines Stresslevels.
Bewerte jede Frage mit 0 bis 10 und denke dabei an die letzten drei Monate.
Die Bewertungsskala ist folgende:
0 bis 2 nie oder fast nie
3 bis 6 manchmal
7 bis 10 oft oder immer.
Ich ermutige dich, bei diesem Quiz ehrlich zu dir selbst zu sein. Bewusstsein ist der erste Schritt, um eine Verbesserung in unserem Leben herbeizuführen.
Bist du bereit?
Test machen
Primero, ¿cómo deberíamos llamarte?
DE ACUERDO
1%
Bist du dafür bekannt, die positive Seite der Dinge zu sehen?
Bitte bewerte wie folgt: 0 bis 2 nie oder fast nie; 3 bis 6 manchmal; 7 bis 10 oft oder immer.
0
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Behältst du deine Sorgen für dich?
Bitte bewerte wie folgt: 0 bis 2 nie oder fast nie; 3 bis 6 manchmal; 7 bis 10 oft oder immer.
0
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Fühlst du dich überfordert, weil dir die Zeit fehlt,
um all deinen Verpflichtungen nachzukommen?
Bitte bewerte wie folgt: 0 bis 2 nie oder fast nie; 3 bis 6 manchmal; 7 bis 10 oft oder immer.
0
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Kannst du sein, ohne etwas zu tun?
Bitte bewerte wie folgt: 0 bis 2 nie oder fast nie; 3 bis 6 manchmal; 7 bis 10 oft oder immer.
0
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Setzt du in schwierigen Situationen Humor ein?
Bitte bewerte wie folgt: 0 bis 2 nie oder fast nie; 3 bis 6 manchmal; 7 bis 10 oft oder immer.
0
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Glaubst du, dass sich deine Arbeit negativ auf deine Beziehung zu deinen geliebten Menschen auswirkt?
Bitte bewerte wie folgt: 0 bis 2 nie oder fast nie; 3 bis 6 manchmal; 7 bis 10 oft oder immer.
0
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Brauchst du eine zunehmende „Dosis“ Arbeit,
um dich stimuliert zu fühlen?
Bitte bewerte wie folgt: 0 bis 2 nie oder fast nie; 3 bis 6 manchmal; 7 bis 10 oft oder immer.
0
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Fällt es dir schwer, in den Tag zu starten?
Bitte bewerte wie folgt: 0 bis 2 nie oder fast nie; 3 bis 6 manchmal; 7 bis 10 oft oder immer.
0
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Glaubst du, du hast echte Freunde?
Bitte bewerte wie folgt: 0 bis 2 nie oder fast nie; 3 bis 6 manchmal; 7 bis 10 oft oder immer.
0
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Denkst du jemals: „Ich kann nicht mehr“?
Bitte bewerte wie folgt: 0 bis 2 nie oder fast nie; 3 bis 6 manchmal; 7 bis 10 oft oder immer.
0
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Fällt es dir schwer, jemanden zu finden,
dem du deine Probleme mitteilen kannst?
Bitte bewerte wie folgt: 0 bis 2 nie oder fast nie; 3 bis 6 manchmal; 7 bis 10 oft oder immer.
0
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Möchtest du in Ruhe gelassen werden?
Bitte bewerte wie folgt: 0 bis 2 nie oder fast nie; 3 bis 6 manchmal; 7 bis 10 oft oder immer.
0
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Glaubst du, du rast durchs Leben?
Bitte bewerte wie folgt: 0 bis 2 nie oder fast nie; 3 bis 6 manchmal; 7 bis 10 oft oder immer.
0
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Glaubst du, du bist dafür bekannt, ein herzlicher Mensch zu sein?
Bitte bewerte wie folgt: 0 bis 2 nie oder fast nie; 3 bis 6 manchmal; 7 bis 10 oft oder immer.
0
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Verbringst du Zeit mit lustigen Menschen?
Bitte bewerte wie folgt: 0 bis 2 nie oder fast nie; 3 bis 6 manchmal; 7 bis 10 oft oder immer.
0
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Hast du Probleme beim Einschlafen?
Bitte bewerte wie folgt: 0 bis 2 nie oder fast nie; 3 bis 6 manchmal; 7 bis 10 oft oder immer.
0
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Kannst du dir selbst ermutigende Sätze sagen?
Bitte bewerte wie folgt: 0 bis 2 nie oder fast nie; 3 bis 6 manchmal; 7 bis 10 oft oder immer.
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Fällt es dir schwer, von deinen Sorgen abzuschalten?
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Bist du in der Lage, dich zu entspannen,
wann immer du möchtest?
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Hast du Zeitfenster für dich allein?
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Glaubst du, du bist nach deiner Arbeit „süchtig“?
Bitte bewerte wie folgt: 0 bis 2 nie oder fast nie; 3 bis 6 manchmal; 7 bis 10 oft oder immer.
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Benötigst du Substanzen (Kaffee, Nikotin, Alkohol oder andere), um „über die Runden zu kommen“?
Bitte bewerte wie folgt: 0 bis 2 nie oder fast nie; 3 bis 6 manchmal; 7 bis 10 oft oder immer.
0
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Glaubst du, dass es schlimmer wäre, wenn du reden würdest?
Bitte bewerte wie folgt: 0 bis 2 nie oder fast nie; 3 bis 6 manchmal; 7 bis 10 oft oder immer.
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Reizt und ärgerst du dich über jeden kleinen Rückschlag?
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Denkst du, dass du dir zu viel abverlangst?
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Hast du Rücken-, Kopf- oder Kieferschmerzen?
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Lachst du von Herzen?
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