Die Vorteile von Lachen und Lächeln

Lächeln und Lachen hat viele Vorteile für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Aber anscheinend tun wir Erwachsenen es zu wenig. Erfahre mehr über die Vorteile von Lachen und Lächeln und einige Ideen, um es mehr zu tun.

Wir lächeln und lachen zu wenig

Nach der Geburt und bevor wir sprechen können, wissen wir bereits, wie man lacht. Babys beginnen ab der fünften oder sechsten Lebenswoche zu lächeln. Dann, mit vier bis fünf Monaten, lachen sie bereits herzlich.

Wusstest du, dass Kinder bis zu 400 Mal am Tag lachen? Rate mal, wie oft es Erwachsene tun. Wir kommen nur auf 15 bis 20 Mal, was ungefähr 6 Minuten pro Tag sind. Dabei scheint es, dass glückliche, lächelnde und humorvolle Menschen durchschnittlich 5 Jahre länger leben.

Lachen als Heilmittel

Bereits im 14. Jahrhundert glaubte man an die heilenden Kräfte von Humor und Lachen. Aber jetzt weiß die Wissenschaft besser, warum das wahr ist. Lächeln und Lachen produzieren Endorphine, aktivieren das Herz-Kreislauf-System, verbessern die Durchblutung und das Immunsystem und senken den Cortisolspiegel (Stresshormon).

Gesundheitliche Vorteile von Lachen und Lächeln

Wenn wir lachen, werden ungefähr 400 Muskeln im Körper aktiviert. Deshalb stärkt es unser Herz und Lungen. Somit verbessert es die Atmung und verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die Kontraktionen der Bauchmuskulatur tragen zur auch zu einer besseren Verdauung bei.

Lachen entspannt desweiteren die Muskeln und beugt Muskelverspannungen vor. Die Vibration eines guten Lachens lässt den Kopf schwingen und befreit Nase und Ohren.

Die durch Lachen verursachte Freisetzung von Endorphinen (Glückshormone) hat sogar eine schmerzlindernde Wirkung und kann somit das Schmerzempfinden verringern. Es hilft uns auch, besser zu schlafen, da Freude die Sorgen vertreibt, über die wir nachgrübeln.

Schließlich senkt Lachen den Blutdruck und den Cortisolspiegel. Mit anderen Worten reduziert es den Stress.

Vorteile von Lächeln und Lachen für unser Wohlbefinden

Wir haben bereits gesehen, dass Lachen und Lächeln Endorphine, die Glückshormone, erzeugt. Andererseits wird die Produktion von Cortisol, dem Stresshormon, verringert. Deshalb fühlen wir uns gut und weniger gestresst.

Ein gutes Lachen löst angehaltene Emotionen und gibt unseren Gedanken eine Pause. Ich spreche von diesen 90.000 Gedanken, die wir an einen Tag haben, von denen sich die meisten wiederholen. Es hilft uns, Sorgen für eine Weile zu vergessen und sich wiederholende negative Gedanken zu stoppen.

Wenn wir auf Rückschläge und Widrigkeiten mit einem Lächeln reagieren, können wir auch besser damit umgehen und widerstandsfähiger sein. Wenn wir uns glücklich fühlen, sind wir tendenziell optimistischer und begegnen dem Leben mit einer positiveren Einstellung. Wir haben weniger Angst vor Problemen und Widrigkeiten.

Lachen macht uns schöner

Alle Muskeln, die beim Lächeln oder Lachen im Gesicht aktiviert werden, wirken verjüngend. Sie straffen die Haut und beseitigen Giftstoffe.

Aber es hilft nicht nur unserer äußeren Schönheit. Eine fröhliche Person zieht andere Menschen an. Lachen und Lächeln vermitteln Vertrauen und lassen uns zugänglicher erscheinen. Sie sind auch ansteckend.

Vorteile von Lachen und Lächeln in zwischenmenschlichen Beziehungen

Wenn du lächelst, wirkst du zugänglicher. Ein Lächeln und Humor können den Stress aus einer Situation nehmen und so die Interaktion mit anderen erleichtern.

Fröhlich zu sein vermittelt Vertrauen und hilft, soziale Beziehungen aufzubauen. Wie ich bereits erwähnt habe, sind Lachen und Lächeln ansteckend. Deshalb fühlen nicht nur wir selbst uns besser, sondern verbessern auch die Laune anderer.

In jeder sozialen Situation schaffen Humor, ein Lächeln oder ein Lachen eine freundlichere Umgebung.

Vorteile von Lächeln und Lachen bei der Arbeit

Wenn wir in die Arbeitswelt schauen, fördert ein positives Umfeld das Vertrauen der Arbeiter. Das macht sie produktiver und auch kreativer. Humor stimuliert die geistige Flexibilität und damit die Kreativität und die Fähigkeit zu innovieren.

Laut Studien der Internationalen Gesellschaft für Humorstudien (ISHS) weisen Unternehmen mit Mitarbeitern, die Humor haben und lachen, tendenziell eine höhere Produktivität auf. Das liegt daran, dass die Mitarbeiter besser in der Lage sind, sich Herausforderungen als Team zu stellen, motivierter sind sowie effizienter und effektiver arbeiten.

Ein ‚falsches’ Lächeln funktioniert auch

Es wird Zeiten geben, wenn du denkst: Ich habe einfach keine Lust zu lächeln.

Aber hast du dir jemals während der Arbeit einen Stift zwischen die Zähne geklemmt? Überlege beim nächsten Mal, wie du dich gefühlt hast. Etwas angespannt oder gestresst?

Es gibt Stressabbau-Mechanismen, die wir unbewusst einsetzen. Es stellt sich heraus, dass diese Geste die Muskeln deines Gesichts in eine Position bringt, die einem Lächeln ähnelt. Das signalisiert deinem Gehirn, Glückshormone auszuschütten. Dies reduziert den Stress, den du fühlst.

Wissenschaftlichen Studien zufolge weiß der Körper nicht, zwischen einem künstlichen und einem echten Lachen oder Lächeln zu unterscheiden. Wenn du dich das nächste Mal gestresst und nicht nach Lächeln fühlst, versuche es trotzdem. Wenn wir uns zum Lächeln zwingen, fühlen wir uns auch besser.

Wie man mehr lacht und lächelt

Angesichts all der Vorteile von Lachen und Lächeln möchte ich diesen Beitrag nicht beenden, ohne dir einige Ideen zu hinterlassen, um mehr zu lachen und zu lächeln.

• Erzähle Witze oder lass sie dir erzählen.
• Necke und scherze mit deinem Partner, Kindern, Familie, Freunden und Kollegen.
• Genieße die Witze, Memes und lustigen Videos, die du über soziale Netzwerke erhältst und teile sie.
• Sieh dir lustige Filme und Serien oder Comedy-Shows im Fernsehen an.
• Schau dir lustige Videos im Internet an.
• Begrüße die Menschen, mit denen du täglich zu tun hast, mit einem Lächeln: Nachbarn, Ladenangestellte, Fitnesstrainer, Mitarbeiter usw.
• Lächle dich vor dem Spiegel eine Minute, oder mehrmals am Tag mindestens 30 Sekunden lang an.
• Probiere Lachyoga oder Lachtherapie.
• Übe Dankbarkeit. Wenn du darüber nachdenkst, wofür du dankbar bist, zauberst du mit Sicherheit ein Lächeln auf dein Gesicht.
• Umgib dich mit Bildern von Smileys oder lächelnden Gesichtern.
• Klemme einen Stift zwischen deine Zähne.

Hast du dich von den Vorteilen von Lachen und Lächeln überzeugt?

Wusstest du, welche Vorteile das Lachen und Lächeln hat? Denkst du, du lachst und lächelst genug oder zu wenig? Wirst du versuchen, mehr zu lachen und zu lächeln? Welche der Ideen wirst du ausprobieren?

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