Ich denke, wir alle freuen uns sehr, wenn wir an den Urlaub denken. Schon die Vorbereitungen können uns gute Laune bereiten. Die Frage ist, ob dein Urlaub dann dazu dient, von der Arbeit abzuschalten und dich so zu erholen, wie er sollte. Sehen wir uns also einige Schlüsselpunkte an, wie du dich im Urlaub richtig entspannen kannst.
Vor dem Urlaub
Der Genuss eines erholsamen Urlaubs beginnt vorher. Wenn du alles gut vorbereitet hast, vermeidest du unnötigen Stress und kannst dich auf das Entspannen konzentrieren. Sehen wir uns einige Punkte an, die zu berücksichtigen und im Voraus vorzubereiten sind.
1. Entscheide den Zweck deines Urlaubs
Ãœberlege zunächst, welche Art von Urlaub du suchst, um dich richtig zu entspannen. Definiere, was Entspannung für dich bedeutet. Möchtest du dich verwöhnen und ausgiebig entspannen? Willst du aus deiner Routine ausbrechen? Möchtest du neue Orte kennenlernen und erkunden? Willst du Spaß haben? Hast du eher Lust auf Natur oder Stadt? Magst du den Strand oder die Berge lieber?
Damit kannst du den Ort und die Art deines Urlaubs sowie die Aktivitäten vor Ort entscheiden.
2. Bereite die Logistik vor
Nachdem du Transportmittel und Unterkunft reserviert hast, organisiere deine Reiseunterlagen. Brauchst du einen Reisepass? Benötigst du ein Visum oder Impfungen? Wenn du deine Reise bei einer Agentur gebucht hast, wirst du einen Reiseplan mit den Einzelheiten erhalten. Falls nicht, erstelle ich persönlich üblicherweise eine Tabelle mit den Daten der Flüge, Unterkünfte, Ausflüge und Sehenswürdigkeiten. Ich habe sie in Google Drive gespeichert und nehme sie auch auf Papier mit.
Wenn du Ausflüge oder Besichtigungen vorhast, empfehle ich dir, die verfügbaren Termine zu prüfen und sogar im Voraus zu buchen. Das erspart dir die Enttäuschung, sie nicht machen zu können, weil sie ausgebucht sind, oder Zeit in endlosen Warteschlangen zu verschwenden.
Um Stress zu vermeiden, fülle deinen Reiseplan nicht mit zu vielen Aktivitäten. Rechne auch genügend Zeit für die Wegstrecken ein. Du solltest Zeit haben, an einem Aussichtspunkt oder einer interessanten Stelle anzuhalten, die du auf dem Weg entdeckst.
Ãœberlege dann, welche Art von Kleidung oder Material du je nach Wetter und Aktivitäten benötigst. Ich empfehle, Kleidung und Schuhe zu wählen, die sich kombinieren lassen, um nicht zu viel Gepäck mitzunehmen.
3. Organisiere deine Arbeit
Um dich im Urlaub wirklich zu entspannen, ist es wichtig, dass du es schaffst, von der Arbeit abzuschalten. Bereite dazu deine Aufgaben vor, organisiere und delegiere sie vor deinem Urlaub. Informiere auch alle notwendigen Personen über deine Abwesenheit. Aktiviere außerdem eine Abwesenheitsnachricht in deiner E-Mail mit Angabe der alternativen Gesprächspartner.
Für einen entspannteren Start in den Urlaub empfiehlt es sich auch, nicht gleich auf Reisen zu gehen. Das heißt, nimm dir lieber vorher ein oder zwei Tage frei für die letzten Vorbereitungen.
4. Organisiere dein Zuhause
Denke dann an andere Dinge, die du Zuhause vorbereitet und organisiert lassen solltest. Hast du zu Hause einen Alarm und solltest die Sicherheitsfirma benachrichtigen? Du kannst dein Haustier nicht mitnehmen und musst ihm Unterkunft suchen? Schalte am Abreisetag Wasser, Gas, Strom, und was sonst noch nötig ist, ab.
Sowohl für die Vorbereitung der Reise selbst als auch für die Organisation von Arbeit und Haushalt kann es sinnvoll sein, sich eine Checkliste zu erstellen.
Während des Urlaubs
Die Zeit für deinen Urlaub ist gekommen. Um sie zu genießen und dich im Urlaub gut zu entspannen, sehen wir uns einige Tipps und Ideen an.
1. Schalte von der digitalen Welt ab
Heutzutage verbringen wir viele Stunden vor Computer-, Handy-, Fernsehbildschirmen usw. Um dich im Urlaub richtig zu entspannen, empfehle ich dir, dies auf ein Minimum zu reduzieren.
Schalte Benachrichtigungen von deinen Handy-Anwendungen stumm. Konzentriere dich mehr darauf, den Moment zu genießen, als alles auf deinem Handy festzuhalten, um es auf Social Media zu teilen.
Beginne zum Beispiel den Morgen, ohne als Erstes auf dein Handy zu schauen. Genieße deine Mahlzeiten mit deinem Handy außer Sichtweite.
Falls es dir schwer fällt, dich von deinem Smartphone zu lösen, lege eine Stunde am Tag fest, um deine Handy und Social Media zu checken.
2. Geh mit Ruhe an die Sache
Besonders wenn du einen sehr aktiven und geschäftigen Lebensstil führst, nutze deinen Urlaub, um einige Gänge zurückzuschalten. Es ist in Ordnung, eine Weile nichts zu tun. Fülle deinen Tag also nicht mit so vielen Aktivitäten, dass du von einem Ort zum anderen rennst. Gib der Qualität deiner Erlebnisse den Vorzug vor der Quantität.
3. Entspanne deine Erwartungen
Je mehr Erwartungen wir haben, desto eher werden wir enttäuscht. Möglicherweise hast du nicht die Zeit, alles zu tun, was du dir vorgenommen hast. Vielleicht entspricht dein Reiseziel, deine Unterkunft oder eine Aktivität nicht all deinen Erwartungen. Vielleicht laufen die Dinge an deinem Reiseziel nicht so, wie du es von zu Hause gewohnt bist.
Aber genau das ist das Lustige am Reisen. Andere Orte, Menschen, Kulturen, Traditionen und Verhaltensweisen kennenzulernen. Deshalb ist es besser, unvoreingenommen und mit einem offenen Geist zu reisen. Lass los und akzeptiere die Dinge, wie sie sind. Entspann dich und genieße es.
4. Achte auf deine Ernährung und Flüssigkeitszufuhr
Im Urlaub verlassen viele von uns in Sachen Essen die Routine. Wir essen mehr in Restaurants und bestellen das, was wir am liebsten mögen. Wenn wir auf Ausflügen sind, nehmen wir möglicherweise nicht so viel Flüssigkeit zu uns, wie wir es zu Hause tun würden.
Wenn du möchtest, dass dein Urlaub dir dazu dient, dein Wohlbefinden zu verbessern, achte auf deine Ernährung. Iss viel Obst und Gemüse. Wechsle zwischen Fleisch, Fisch und Meeresfrüchten ab. Genieße die lokale Küche. Und nimm dir, gerade im Sommerurlaub, immer ausreichend Wasser mit.
5. Schlaf gut
Gut entspannen im Urlaub bedeutet natürlich auch, ausreichend und guten Schlaf zu bekommen. Deshalb kann es eine gute Idee sein, eine Maske und Ohrstöpsel mitzunehmen, wenn du licht- und lärmempfindlich bist.
Falls dir das Kissen in deiner Unterkunft nicht gefällt, frage, ob es andere Arten gibt. Manche Leute nehmen sogar ihr eigenes Kissen auf Reisen mit.
Wenn du für Ausflüge früh aufstehst und dann mit Abendessen oder Abendunterhaltung lange aufbleibst, nimm dir Zeit für ein Nickerchen nach dem Mittagessen. Oder verbringe wenigstens einige Zeit am Nachmittag damit, nichts zu tun.
6. Tauche in die Natur ein
Die Verbindung zur Natur ist wohltuend für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Aber viele von uns verbringen das ganze Jahr über viele Stunden eingesperrt zu Hause oder im Büro.
Deshalb ist der Urlaub eine hervorragende Gelegenheit, Zeit im Freien und die Natur zu genießen. Es gibt nichts Besseres, um sich im Urlaub richtig zu entspannen, als den Kontakt zur Natur wieder aufzunehmen.
Ideen, um die Natur zu genießen
- Suche nach landschaftlich schönen Strecken, um die Aussicht zu genießen.
- Gehe wandern oder Rad fahren.
- Schlendere am Strand entlang oder durch die Grünanlagen deines Urlaubsortes.
- Bade im Meer, in einem See oder Fluss.
- Buche einen Boots-, Schnorchel- oder Tauchausflug.
- Treibe Wassersport-Aktivitäten.
- Genieße den Sonnenaufgang oder -untergang und die Sterne.
- Bade in der Sonne.
- Genieße ein Picknick in einem Park, Wald, auf einem Berg oder am Strand.
- Laufe barfuß.
7. Genieße die Schönheit
Zusätzlich dazu, die Schönheit der Natur zu genießen, nimm dir auch Zeit, um Architektur und Kunst zu bewundern.
- Buche eine Führung.
- Besuche die historischen Stätten des Ortes.
- Verliere dich in den Straßen, um zu sehen, was du entdeckst.
- Besuche Museen und Ausstellungen.
- Gehe zu einem Konzert oder besuche ein Lokal mit Live-Musik.
- Genieße die Straßenshows.
8. Genieße andere entspannende Aktivitäten
- Lies ein Buch oder eine Zeitschrift.
- Spiele Karten oder Brettspiele.
- Setze dich auf eine Terrasse und beobachte, wie das Leben vorbeizieht.
- Schreibe Postkarten an deine Lieben.
- Dehne dich morgens und abends.
- Unterhalte dich mit den Einheimischen, um mehr über ihre Kultur und vielleicht einige Insider-Tipps zu erfahren.
- Besuche ein Wellness-Bad oder buche eine Massage.
- Schreibe in dein Tagebuch.
- Zeichne, male oder bastele.
9. Ãœbe Achtsamkeit
Was auch immer du in deinem Urlaub tust, achte auf den gegenwärtigen Moment. Nimmt die Sicht, Geräusche, Gerüche und andere Empfindungen auf. Genieße ruhige Momente, in denen du nichts tust, als im Hier und Jetzt zu sein.
Wenn du normalerweise meditierst, lass die gute Gewohnheit während deines Urlaubs nicht aus. Nutze sogar die Gelegenheit, um im Freien zu meditieren.
Nach dem Urlaub
Schlussendlich, damit deine Erholung anhält und du das Nachurlaubssyndrom vermeidest, kehre in Ruhe zurück. Wenn du deine Arbeit organisiert und delegiert gelassen hast, sollte die Rückkehr weniger schwierig sein. Aber es gibt Dinge, die du tun kannst, um ohne Stress wieder an die Arbeit zu gehen.
Stelle auch deine Routine gesunder Gewohnheiten wieder her. Aber versuche, nicht in eine Routine zurückzufallen, die dich stresst oder langweilt. Organisiere Freizeitpläne, die dir helfen, das Gefühl von Urlaub, Genuss und Entspannung zu bewahren.
Schaffst du es, dich im Urlaub richtig zu erholen?
Wie ist dein Urlaub normalerweise? Schaffst du es, gut von der Arbeit abzuschalten? Findest du ihn wirklich entspannend? Was sind deine Lieblingsaktivitäten, um dich im Urlaub zu entspannen und ihn zu genießen?
